Mi segít az émelygésen?
Szerencsére nekem csak egy-két alkalommal volt részem a rosszullétben, de tudom, sokan szenvednek tőle. A panaszok általában a 4. héten kezdődhetnek és legkésőbb a 16. hét tájékán maradnak abba. Ha te is azok közé tartozol , akik émelyegnek, esetleg hánynak a várandósság elején, akkor az alábbi tippeket érdemes kipróbálnod, hogy csökkentsd ezt a kellemetlen mellékhatást.
- Egyél ébredés után! A hányinger általában reggel, alvás után keletkezik, ha egy ideje nem ettél, és a gyomorsav csak a gyomrodat borító réteget emészti. Tarts az ágy mellett egy kis kekszet, és ébredés után falatozgass!
- Egyszerre keveset egyél! A túlevés is hányáshoz vezethet.
- Egyél gyakran! ezzel azonos szinten tudod tartani a vércukrod, mert sosem hagyod kiürülni a gyomrod. Egyél gyakran, de ne túl sokat.
- Egyél jól! Főleg fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag étrendet válassz.
- Fogyassz sok folyadékot, főleg vizet! A hányással sok folyadékot veszítesz, ezt fontos pótolni.
- Gyógynövények. Az idősebb generáció az alábbiakra esküszik: menta,gyömbér, kurkuma.
- Ne szagolj rosszat! Most egyébként is erősebben érzel mindent illatot, kerüld a kellemetleneket, amik émelygést okoznak!
- Szedj terhesvitamint, ezzel pótlod a hiányzó tápanyagokat.
- Szellőztess többször! Érdemes például étkezés előtt, hogy a kellemetlennek tűnő szagok távozzanak
- Fogmosás. Minden öklendezés és étkezés után moss fogat olyan fogkrémmel, ami nem émelyít!
A tünetek nagy részét egyébként az ösztrogén hormon megemelkedett szintje okozza. Van esetleg olyan saját trükköd, amit nem találtál meg ebben a felsorolásban? Küldd el kommentben, vagy oszd meg velünk a tapasztalataidat erről a nehéz időszakról!
Kiemelt kép forrása: gettyimages.com